Csak 7 perc 📖 BLOG

A téli hónapokban sokan tapasztalják, hogy nehezebben alszanak el, vagy az éjszaka folyamán többször felébrednek. A hideg, sötét napok nemcsak a hangulatunkra, hanem az alvásunkra is hatással lehetnek. A rövid nappalok és a hosszabb éjszakák megbolygathatják a belső óránkat, amit cirkadián ritmusnak nevezünk. Ez nemcsak az elalvást nehezítheti meg, de hosszú távon egészségügyi problémákhoz is vezethet. Az alvászavarok leküzdése érdekében sokan az altatókhoz nyúlnak, pedig számos természetes módszer is segíthet abban, hogy könnyedén álomba merüljünk. Nézzük, hogyan vehetjük fel a kesztyűt a téli álmatlansággal szemben! Miért nehéz elaludni télen? A cirkadián ritmus és az alvászavar kapcsolata A cirkadián ritmus egy belső biológiai óra, amely az alvás-ébrenlét ciklusát szabályozza. Ennek a ritmusnak a legfőbb vezérlője a napfény. Télen, amikor rövidebbek a nappalok és kevesebb természetes fény ér minket, a cirkadián ritmusunk könnyen felborulhat. A sötétség hatására a szervezet több m...